专栏

<p>美国人担心他们上个月的工作美国劳工统计局报告说,上个月美国经济失去了159,000个工作岗位 - 这是五年来最长的一个月失业率和连续第九个月连续失业的原因今天是纽约市审计员宣布,仅在纽约市,它将在两年内失去大约165,000个工作岗位 - 其中大部分是由于华尔街最近的困难,并且真的担心今天的情况可能会在明天消失</p><p>许多美国人比以往任何时候都在努力工作,他们的通胀压力水平可能产生他们想要的平衡执行生活的创始人相反的效果,城市对过度劳累的企业家和高管的主要减压和自我修复计划,我看到通过简单的练习改变高管的最高生活,任何人都可以完成这里的工作只在一天中的几分钟压力导致呼吸困难和呼吸困难,增加敏感性essure - 它通常是阶段,身体系统,疾病等细分的情绪困难答案在于简单的呼吸练习人们可以使用神圣的声音科学(口头禅或NAAM)来重置和平衡自主神经系统,放松其余的(副交感神经)反应/变得更强最后,通过应用手掌来理解和利用你手中的力量,你可以获得,刺激和治愈身体和大脑的每个部分以下是我使用的六种在职减压技术这些简单的技巧1沉默的内心批评你的个人iPod上的音轨是什么</p><p>你每天告诉你的50,000个想法是什么</p><p>如果他们说了一些无法为你服务的东西,请阻止他们在他们的轨道上使用中间支柱mudra(太阳神经丛前的手,彼此相对的手掌,手掌之间大约6英寸),吸入现场呼吸和默默地重复“我”慢慢呼气8次,你可以屏住呼吸,然后默默地重复“我是”8次“重复循环3-11次这种运动减少消极思维,提高信心和中立性,带给你激光清晰的焦点,清晰和接受2当你感到愤怒起来时征服你的愤怒 - 使用称为Sitali pranayama的瑜伽呼吸方法尽可能慢地通过嘴巴让自己平静下来吸气,然后尽可能慢地通过鼻子呼气最多5分钟,或者直到你感觉凉爽的Sitali,字面意思是“冷却”,就像过热系统上的空调一样 - 减少愤怒,减少体温,加强免疫系统,促进接受性和强迫沟通 - 所有这一切都让人感到满意脱离防御模式如果做得正确,这种呼吸练习可以帮助改变愤怒对于它的反面 - 创造力3征服你的赛车思维你的想法与你需要完成的一切竞争很难专注于手头的任务</p><p>如果是这种情况,请尝试使用Gyan mudra进行另一次呼吸练习将双手放在膝盖上,手掌朝上用拇指触摸拇指和指尖触摸每个手掌,通过鼻子吸气并通过鼻子呼气接下来,吸气通过通过口呼气,然后通过鼻子吸气并通过口呼气最后,通过口吸气,通过鼻子呼气重复循环三次,或每次吸气1-3分钟,尽可能慢地呼气这项运动平衡了自主神经系统促进明确,中立的思维4征服失眠当你使用呼吸练习时,你会产生一些轻松的音乐,可以治疗失眠,或用右手鼻孔呼吸阻止你的右鼻孔拇指,通过左侧吸气鼻孔左右鼻孔阻塞左鼻孔并通过右鼻孔呼气,