专栏

<p>信笺可以是总统,中国可以是总统,瑜伽也可以是总统实际上,如果我们在瑜伽垫上收集我们面前的首映候选人并提供他们的姿势,这将有助于他们了解如何做到这一点最好的瑜伽垫有他们的能力,灵活性和精神敏锐性这是我们必须开放的处方,看看其他候选人的任务,如拜登的意志力研讨会,奥巴马的奥姆斯和约翰麦凯恩的抗衰老风格,我们有一个主要的赛跑者情节,当莎拉佩林出现在查理罗斯说她钦佩哲学家,跑步者和散文家乔治·辛博士时,我们知道我们发现在runnersworldcom上的共性加上我们的来源告诉我们她已经完成了马拉松,所以我们也给了她一些道具,一个人可以上路,除了iPod之外别的什么,并且制作一小时的音轨加上On(或其中的一小部分)比一月份的饮食中的大多数人更专业但是在制作音轨时,佩林见med将成为阿拉斯加州长(以及字面上的练习)并希望将她的脚放在华盛顿我们想到了它,如果你计划参加你生活的游戏,那么冲刺到最后,除了你的“第一人称“在终点线你需要做一些瑜伽来避免受伤,保持强壮并获得耐力,更不用说透视你可以说同样的总统竞选不能是'你</p><p>'在完成所有工作之前,我们也希望为年轻的共和党人Perrins提供他们在产前瑜伽中所占的份额</p><p>不仅下蹲常规打开骨盆并鼓励更快的劳动;它可以缓解孕妇的背部疼痛随着Perrins的扩散,我们很高兴看到他们塑造了“一起伸展和生活在一起的家庭”我们至少祈祷佩林和瑜伽可以终生配对她无疑会发现它对于每个步行者来说,真的是一个“常规加仑”和一个好方向:对于这些伸展,你需要某种类型的表带,一块,厚厚的毯子或毛巾1)仰卧领带拉伸这个:H绳肌肉,IT乐队使用这个:表带如果你的运动范围很广,你可以用指针和中指放弃你的大脚趾,但是使用表带可以让每个人都伸展,同时给肩膀和头部放松颈部以获得长时间的欢迎,Sam Chase说,他是一名经过认证的专业级Kripalu瑜伽老师,在纽约私人瑜伽练习,负责联合国和Equinox健身公司项目“1仰卧,右手向天空伸展到天空周围的腿部周围的腿腿部,腿部位于中央,腰带上的张力直接伸展到腿筋3,将带子的两端放入右手,向右侧打开腿部,将焦点转移到内收肌内部肌肉大腿将皮带的两端切换到左手并向左打开腿,同时让臀部扭转并聚焦转移到臀部和大腿的外部肌肉,特别是IT带5每个保持1-2分钟位置,拉力足够强,你可以感受到深度伸展的感觉,但不能太强烈,你的深呼吸能力,让你的注意力集中在感觉6重复到另一边2)膝盖 - 穿墙伸展这个:四边形,臀部屈肌使用这个:毯子(我们使用了一个枕头,但你可以使用毯子,一个大沙发枕头,或任何厚实和舒适的东西来支撑你的膝盖“运动后,运动员会发现这个运动只是在他们的臀部,“Chase说1把毯子放在上面墙壁,然后跪在墙上,右膝盖放在毯子上,使你的右胫骨垂直向上延伸到墙壁,脚趾指向天花板2,左膝弯曲,左脚约左膝弯曲时膝盖弯曲2英尺以上脚踝3支撑左大腿,双手伸入弓步,臀部下垂,胸部抬起并打开,尾部折叠在两腿之间想象你的骨盆是一碗水把尾巴拉下来就像倾斜并将碗倒回给你当你感觉到这种拉伸加深前面的臀部时,没有腰部不适,你在正确的轨道上 这是拉下尾巴的动作,真正集中在臀部和大腿的前部伸展,这对于4个以上的力量至关重要,将臀部靠近墙壁,加深右膝弯曲5保持约5分钟并且重复另一边3)支持鸽子伸展这个:臀部屈肌,腰部使用这个:毯子或块(如果你没有块,如我们在这里所描述的,毯子同样有效)“不要让支柱阻止你伸展到更深的伸展 - 如果你需要更多,折叠你的毯子,使它更薄,甚至释放你的臀部一直到地板,以支持身体放松和打开,但太多,你最终会坐在你日常生活中最好的部分!“Chase 1说将毯子折叠成一个矩形,然后将它放在你的右腿前方约三英尺处进入向下的狗2弯曲你的右膝盖,推动它向前伸到胸前3将右膝盖向右转膝盖放在右膝盖上b在右手腕后面,右手在左手腕后面4,将你的毯子放在你的右臀部下面5把你的臀部放下并将你的左膝盖放在地板上,拉直你的左腿6指尖在你的指尖前你的臀部确保你的臀部相互对齐7将头部和胸部抬向天花板,从臀部向前弯曲并向前移动指尖,将肘部放在地板上前臂彼此平行8伸展双臂放在你面前,把你的头放在地板上9保持3-5分钟重复左边的相关链接:现在为你的身体最好的101件事!