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<p>在一些瑜伽圈中,传统的做法是在季节变化期间进行108次“太阳贡品”,即夏季的第一天(夏至),冬季的第一天(冬至),春季的第一天和秋季的第一天(平等和春分)通常以大群体的形式进行,通常称为“奉献”,例如提供和平或统一(参见,例如,全球辣项目),其基于108轮(在大多数情况下,Sun)致敬)集体瑜伽活动如果你不练习瑜伽(或!),或者你没有通过参考整个系列中的数字108参考信号来观察ABC的损失(已被刺激)要成为一个以瑜伽为导向的观众,你可能会想:“为什么108</p><p>”“事实上,108号在各种文化中具有精神意义:* 108是”奥义书“的数量,包括”吠陀“文字“印度哲学* 108是湿婆(一个非常重要的印度教神)的数字名称* 108是佛陀姓名的数量* 108是代表“男人”的中国数字* 108是天主教念珠上的珠子数量* 108是藏族“mala”上的珠子数量(念珠,类似到玫瑰经))* 108它是数字“54”的两倍,这是梵文(神圣的印度语)中的声音数量* 108是数字“18”的六倍,这是犹太人的好运数字* 108数字的十二倍9在向太阳的致敬中,这是vinyasas(与呼吸相关的运动)的数量,我已经促成了两次“向太阳致敬108次”事件,这是马萨诸塞州全球项目的一部分,另一部分第二是为卡特里娜飓风的受害者提供便利每个人都取得了巨大的成功,所有参与者都设法完成了所有108次太阳致敬这对你来说可能并不奇怪如果你不知道太阳致敬基本上是一个9分蹲下推力,你开始站立并完成并在两个Simply p之间做一个后弯即使是太阳致敬也是一项体力要求很高的运动为了看透,我的日常瑜伽练习从10次太阳致敬开始,到了第十次,我通常都会出汗,我的心率通常在心脏区域,我的手臂开始感觉就像螺丝一样,随着天气变冷,户外活动可能缩小,学会实施太阳致敬并逐渐达到108(及时赶上冬至!)是塑造太阳的好方法</p><p>致敬的心理益处超出了这个话题的范围,但足以说我没有找到一种更平静的方式来占据自己即使只是漫步在阳光下,致敬的步骤几乎都是阿片类药物的效果所以,不用说,这里是如何使太阳致敬:从你的垫子的前面开始,触摸你的脚,肩膀向后,下巴与地面齐平,手臂放松,两侧关闭;从鼻子呼吸,第1步吸气(通过鼻子)当你向上滑动手臂直到手掌接触并看到第2步呼气(通过鼻子)第3步当你向前弯曲并用手触摸地板时只需抬起你的手抬头看看第4步然后跳回去(或者如果你还没准备好跳回来)到俯卧撑的底部,双脚分开,眼睛向前看(那是正确的,俯卧撑!靠近肋骨)肘部与肩膀齐平 - 如果你无法控制在哪里盘旋,你就像板一样扁平,然后掉到地板上)步骤5吸气时,当你将直臂按入向上的狗姿势时,弯曲的胸部和下巴分开脚仍然是臀部宽度抬起第6步呼气,当你抬起臀部,翻过脚趾进入向下的狗姿势下来的狗是倒“V”形,手平放在地板,你的脚在球的地板上,你的臀部仍然很高,臀部的宽度仍然是分开的,以便看到肚脐(或如果你不能看到它,那么大腿)当你进出五次呼吸时(当然通过鼻子)这种姿势步骤7当你跳进(或走路)你的双手之间时,吸气你降落,双脚走到一起,触摸你的手,然后向上看,看看与步骤3相同的位置</p><p>步骤8呼气,试着把头放下,尽可能多地吸气你可以手掌放在地板上这是与步骤相同的位置步骤2中的2当你抬起躯干并站在头上时,呼吸并向上扫,用双手触摸,如果可能的话,抬头 这与第1步的位置相同:呼气并将双臂放在身体两侧,就像你开始下一次吸气并开始下一次向太阳致敬一样!没有等待,如果你失去了数字,你必须重新开始那种基督如果你有幸找到一个方便的108太阳致敬活动,那么其他人将为你提供参考,这是一个快速视频,我执行一个Sun Salutation(滚动查看每一步):