专栏

<p>我喜欢听到新闻证实我在演讲中给出的课程,与患者的对话以及已发表的作品</p><p>就在上周,另一项研究表明,价值可以改善睡眠质量</p><p>我不是第一个告诉你运动对你有益的人</p><p>但是,如果有一个神奇的子弹来改善你的生活质量 - 从增加你的整体健康到对抗与年龄有关的疾病的发作,并促进你的情绪和幸福 - 这就是运动</p><p>它还可以对您的睡眠产生积极影响</p><p>当你想到这一点时,大多数抱怨睡眠问题的人都会导致久坐不动的生活,并且不会定期进行常规锻炼</p><p>健美操通过做两件事来帮助睡眠:1)帮助你更快地入睡; 2)让你进入更深的(或三角洲)睡眠时间,这是你第二天需要感受到的一个发光和恢复的地方</p><p>对参与有氧活动的人的研究表明,他们有在夜间分泌更多生长激素的倾向,这有助于修复和恢复身体</p><p>斯坦福大学最近的研究为体育 - 睡眠联系提供了更多的信任</p><p>参与为期12个月的“中等强度运动项目”研究报告称,他们的睡眠状况有所改善</p><p>他们能够更快地进入第二阶段的睡眠,并在那里停留更长时间,在夜间体验较少的觉醒,并在第二天感觉更多的休息</p><p>对照组不需要运动,但只接受了(可能无聊的)“健康教育”,但未报告此类益处</p><p>我个人知道并从数千名患者的轶事证据中了解到,这项运动可以促进睡眠</p><p>当我有理想的时间锻炼以获得良好的睡眠时,甚至不要问我,因为最好的答案是尽可能多</p><p>我们有足够的时间做一天,经常锻炼被扔出窗外</p><p>以下是我最近一本书中的一些提示:如何充分利用运动的好处如果你没有考虑过新年的决心,请考虑一下:如果你发誓要在生活中多运动,

作者:幸诮