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<p>对于SELF来说,这是一年中最好的时间来自Amy Marturana欢迎来到感冒和流感季节在一年的这个时候,你不仅要把自己从床上拉下来,而且还要在外面有一个黑暗和不祥的预感,但是你也必须坐在办公室里,整天听着咳嗽和打喷嚏的合唱</p><p>从你工作场所的另一端到另一端,这只是一个时间问题但幸运的是,如果你生病了,不要完全放弃机会你可以采取一些措施来帮助你避免与同事一样的命运 - 然而,你永远不可能100%清楚你需要接受现实:细菌在办公室或其他公共场所像野火一样蔓延人们打喷嚏,咳嗽甚至说话,他们正在传播可能含有流感和其他病毒的小滴,“罗马尼M Humphries博士,临床微生物学和助理,病理学和检验医学系,大卫格芬医学院,加州大学洛杉矶分校教授告诉SELF THA水滴在空气中扩散然后沉淀表面是基于一个人的病毒或细菌,你可能甚至不需要与它们相互作用来捕获共享空间中的细菌一些细菌和病毒,如流感,可以存活在坚硬的表面上至少一天,汉弗莱斯说:“其他病毒和细菌一旦进入人体就不会很好,它会在环境中快速死亡”不要接受你只会生病和痛苦这里你可以做的六件事是为了避免生病,当你认识的每个人都洗手时“这是消除细菌,避免生病,防止细菌感染传染给他人的最好方法,”Humphries说(关注这些步骤,以确保你有效地做到这一点)目标是在触摸粘膜之前杀死触摸任何细菌的眼睛和鼻子 - 他们可以在那里购物,如果你不能起床并且容易洗手,会让你生病那一天,“使用酒精 - 基础的洗手液是一个不错的选择,“Humphries说2避免与你接触特别是你的眼睛和鼻子接触细菌,然后这些区域让细菌容易进入你的身体,所以洗手,避免触摸他们的诱惑他们很难找到一个切入工作面3的入口点“这将有助于防止细菌堆积并减少暴露的机会,”Humphries解释说,在流感季节期间每天两次用消毒剂擦拭清洁工作区4接种疫苗这只会帮助流感,而不是感冒或其他随机病毒,但流感是一个大问题“这是保护自己免受疾病的最简单,最有效的方法,”Humphries说:“流感疫苗会导致你的身体产生针对流感的抗体每年接种疫苗非常重要,因为流感病毒每年都会发生很大的变化去年的疫苗没有保护你“如果你接种了疫苗,它仍然有流感,但它仍有流感,但通常是健康的免疫系统,帮助你的身体抵抗入侵的细菌是另一种保持健康的重要方式“一般来说,尝试健康的生活方式可以改善你的免疫系统,帮助你预防我生病,”汉弗莱斯说,其中一个最重要的睡眠的一部分就足够了“你能做的最重要的事情就是睡眠,”纽约市Ash医疗中心的医学主任Anthony Lyon告诉SELF,当你不优先考虑睡眠并施加过大的力量时,你的身体还没有准备好对抗细菌和病毒,如果你是一个不安分的睡眠者或晚上遇到麻烦你更有可能生病,里昂建议练习深呼吸冥想6并记住健康的习惯=健康的生活健康饮食和定期运动也可以对你的免疫系统产生积极的影响,让你在周围时保持健康和良好每个人都生病了,让它成为你的日常健康提醒(是的,即使外面很冷)并提供为你的身体提供足够的燃料,但不要过度使用推动自己太过努力,实际上可能会降低你的免疫系统并使你更容易受到影响 - 所以没有两天,好吗</p><p>即使你做了所有这些事情,你也不能完全安然无恙地通过Humphries,如果你有孩子,尤其如此</p><p>如果你生病了,专心照顾自己(阅读:大量的睡眠和茶)并且不要不要害怕你的病假 如果你有它们,“花时间改善将帮助你很快恢复,并且从长远来看,错过更少的工作,”Humphries说来自SELF的更多信息:7种让你感到醉酒的性爱姿势11皮肤科医生分享他们对华丽皮肤的最佳建议7完全可行的最佳家庭屁股提示36件事,