专栏

<p>感恩节预示着美国节日的开始,直到1月2日我们享受家庭,朋友和社区我们对给予和接受的互惠性有着深刻的理解,并且庆祝它通常是一个快乐的时刻:享受健康支持日常生活,如睡觉,并为儿童提供糖果和成人酒精形式的糖果,生病的可能性使我们从2017年开始盯着我们这次流感季节来临并非巧合我们选择TS Wiley和Bent Formby说:睡眠是我们已经提出的最大的免疫防御计划,因为它不仅可以保护我们免受环境侵害其他生物体的影响,也可能是由于忽视导致疾病,睡眠,糖和生存的流感疫情</p><p>它还可以防止胰岛素 - 褪黑激素系统影响饥饿胰岛素只会在你的身体感到糖或压力时发生</p><p>节日庆祝时,有两个主要的压力因素影响我们第一个健康是睡眠时间表,第二个糖维持节日如睡眠,对健康和幸福的支持在节日期间可能是一个挑战,但我们仍然可以享受家人,朋友和社区伴侣而不偏离从人们与家人安顿下来或有一群年长者和更多人的轨道当谈到聪明的朋友时,大多数假日派对都安排在晚上或白天打开房子这是从派对模式到安静的过渡家庭模式提示1:当你在聚会后回家时,立即换衣服并安排你起床和社交语气这也有助于洗衣服装或干洗费用提示2:创建一个个人或家庭仪式,让你在home它可能是一杯茶,蜡烛照明,已定居的书籍 - 只有一个你只能在h完成的活动是在下午6:30之后,尝试更少或更暗的光提示3:超越党的高点和可能的低点你是与孩子一起参加,让它与我一起工作记住家里的自然节奏将事件多次分开,人们认为派对对家庭中的每个人都很有趣但我们有不同的个性家庭中的内向者和家庭中的外向者创造空间提示四:让你的派对选择个人选择放弃“oughts”为了你和你孩子的健康,准备说“不”我记得搬到一个新的城镇参与我交换假日饼干4年的悲惨岁月然后我学会说“不”我是一个开始用橄榄油和大蒜感觉良好的人,不能满足烘焙所需的精确度,正如Aha的Laura Markham博士所做的那样!育儿写道,培养自己是最主要的事情如果你的家庭确实摆脱了它的日程安排,请尽快重新开始 - 特别是如果你有孩子的研究表明睡眠剥夺会影响孩子的大脑和长期有严重负面影响的成年人术语人与你的家庭不一样健康的日常生活会让每个人立刻感到快乐谁想要假装成为一个孩子和一个暴力父母的假期记忆</p><p>英国睡眠协会前主席尼尔·斯坦利博士说:身体喜欢节奏和可预测性事实上,大部分的困倦是因为我们很难坚持正常的就寝时间 - 起床和起床同样时间表走出窗外的每一天当时,这只是一个夸张的版本 - 我小时候通常会持续几个星期,我在新年前夜与我的阿姨和叔叔度过了很多乐趣还记得那些光荣的新年前夜庆祝活动,我的叔叔将带来南卡罗来纳州的烟花,我们一起吃披萨和玩棋盘游戏 - 放弃当晚的电视,他们保持悬念,紧张倒计时到午夜“嘿,很快!我们有两个小时让我们点亮一根罗马蜡烛我们可以在一小时内点亮一些“我们会选择一些其他的烟花点亮”,“十一点钟”然后是午夜“我们会看着我的叔叔照亮了所有的烟花和我的兄弟,我使用了木勺尖叫在锅碗瓢盆上“新年快乐!”反复响亮,然后上床睡觉我一直想知道为什么兄弟和我在1月1日很早就醒了,开心,准备出去玩,事实证明,我的阿姨和叔叔说他们隐藏了所有的钟表我们认为它是午夜 实际上大约晚上10点仍然是一个6或7岁仍然是一个独特的家庭仪式,我非常记得爱你的家人的幸福是不能在4到6周的假期庆祝活动中扔普通的东西睡前蓝图可以帮助你的家人回到正轨这是一个帮助您计划睡眠的工具,可能会让您远离医生办公室,

作者:宫耖