专栏

<p>我如何在缅甸的Hsipaw村拒绝一杯柔滑的越南咖啡</p><p>厚厚的棕色和浓缩牛奶的甜味一起旋转我怎样才能拒绝斯里兰卡堆积着绳子的盘子,还有辣虾咖喱和泰国芒果糯米</p><p> </p><p>只有傻瓜会说,“我很抱歉,太多的碳水化合物”在旅途中,担心包装磅是真的,你会陷入从一个国家跳到另一个国家的冒险,似乎有一个永久的啤酒瓶另外一个人的手和街头食品睡眠时间表已经开始,因为你正在捕捉红眼航班,打一辆公共汽车或火车,并试图应对不断变化的时区旅行是一个很大的热气腾腾的火锅,享受骑马,昨天发生了什么,是什么日子,毕竟,拥抱不可预测性和完全自由的日常生活和时间表是这种生活变化现象的一部分,我一直是一个活跃的个体,当我离开家时,我有一点健康的痴迷在东南亚的背包里,我在家里练习的一切都在窗外,在越南驾驶摩托车两个月后,所有的时间都花在了自行车上,更不用说无数的乳白色咖啡了我的战利品和10英镑的充电上腹部我真的很讨厌我的感受当我决定无限期地留在东南亚时,我不得不面对这样一个事实:我不仅要保持身材,还要照顾我在国外一般健康工作两年后,我学会了不要过于挑剔,不要剥夺和采取婴儿步骤,使其成为一种生活方式,而不是节食这里有一些我每天都要遵循的技巧,以帮助我失去额外的精神和健康的道路心理转变“我不能运动在旅途中,这太忙了“”我不能加入这个国家的健身房,我的预算非常严格“”我只是不打算吃那么多“”我会稍后开始,就像我回家一样几个月后,“YOLO”不会屈服于排便的想法从后面的日常工作根深蒂固在你的心理硬件中,它不会在一夜之间消失,使健身成为日常生活的优先考虑有很多方法可以在不打破预算的情况下保持活跃和健康</p><p>保持简单,保持乐趣,尽量不剥夺自己或者从一个极端走到另一个并接受你有时会滑倒,可以开始你的健身,因为你每天思考过程的常规部分简单的活动你不需要健身房或花式设备看起来不错研究显示40%的所有的体育活动都在户外进行,25%是因为我每天都在泰国登陆并乘车前往公共场所当车开到乡下时,我的心思就是当我想走路的时候,我想走路 - 很多人都不去意味着注册徒步旅行或旅行(虽然徒步旅行是探索和下地狱的好方法)练习)但相反,从一个地方走到另一个地方,而不是依靠从酒店到市场的公共交通20分钟步行吸引你进入当地文化,你突然注意到有趣的小商店,闻到附近的食品摊位香气或文化在快速的出租车或公共汽车,你会想念拖动的xchanges在一个沉重的背包上散步会烧一些严重的卡路里最重要的重要的是,当你沉浸在陌生的水中时,它甚至不觉得魔术师是灵魂的终极清洁剂如果我觉得自己像个狗屎那么突然我喝了一升水,好像我又重生了它不幸的是,记得在旅途中保持水分太容易忘记下一件事你知道,你在老挝的Don Det岛上花了五个人在烈日下喝酒,这些饮料都不含水,你会因脱水而感染膀胱,喝足够的H2O来对抗疾病和排除毒素随时随身携带一个水瓶,并设定每日消费,如果你有一天一升的瓶子会让你撒尿像疯了一样,但你也会感受到能量激增的直接差异</p><p>那是你的保湿身体充满了狂喜,感激吃了所有的食物吃花生垫泰国大鸡炸炒慢慢咀嚼那些美味的饺子毕竟,我总是沉迷于外国食品的旅程,这是整体体验的一个重要组成部分健康的关键是小的调整,这是不容忽视的重点 较小的部分总是在你的饭菜中加入蔬菜小吃,把水果和坚果放在你的背包里如果你一天晚上吃油炸食品和啤酒,请做一个心理记录,以保持你的光和健康在接下来的几天这不是为了牺牲但要保持警惕,我喜欢在我的背包补充粉末维生素C包不占用太多空间时保持隐藏,并证明对于快速免疫系统提升非常有价值,特别是如果你在聚会后感到寒冷或鹅口疮是一个问题(女士们,你认为我吗</p><p>),大蒜是一种强大的天然辅助剂,可以生吃或与粉末胶囊一起食用你不必带回家的货物,做一些关于你的旅行国家提供的营养补充剂研究(关于Fa的外籍人士论坛)cebook非常适合这个!当我在东南亚旅行时,我了解到辣木是一种营养丰富的植物,起源于该地区我不仅可以在任何地方以粉末形式购买,