专栏

<p>没有什么比需要和感到清醒和警觉更令人沮丧,但你不能出于任何原因这样做</p><p>虽然对于那些经常有9到5个工作和家庭生意的人来说,生活通常非常繁忙,但对于那些从事奇怪轮班或通过不同时区和长途旅行(商务旅行者)的人来说,这是完全不同的</p><p>的</p><p>我很佩服那些可以像“那样”继续生活的人 - 在世界大部分地区工作或大部分时间从公路或机场工作</p><p>你不仅要经常睡觉(经常),还要吃得好,找到符合你家庭生活的日常生活</p><p>更多的人属于这一类:根据美国劳工统计数据,大约20%的劳动力或大约1,970万美国工人是早起的人,他们在凌晨2:30到早上7点之间开始工作</p><p>这个时间可以摆脱任何身体节奏 - 这种节奏对于在正确的时间感到困倦或清醒是必不可少的</p><p>我们不要忘记其他人,例如运动队,游客和各自领域的专家,他们需要在全国范围内进行讲座,咨询和采访</p><p>当我严格宣传我的书时,我的日程安排符合要求!我非常感谢我一年365天都没有这样做,所以我非常同情那些人</p><p>这就是为什么我很高兴阅读有关http://www.theinsomniablog.comhref=“http://www.reuters.com/article/healthNews/idUSTRE4B090G20081201?feedType=RSS&feedName=healthNews&rpc=22&sp=true”>一项新研究的原因本周的原因是为那些落后的喷气式飞机制造商和那些致力于异常工作时间的人提供希望</p><p>事实证明,失眠可以帮助身体产生更多的褪黑激素,褪黑激素在夜间开始抽吸并向身体发出信号,告知它是时候入睡,这可能会改善时差旅行者和轮班工人</p><p> ZS</p><p>这种叫做tasimelteon或VEC-162的药物可以帮助人们比安慰剂更长时间地睡眠</p><p>那么为什么不添加褪黑激素</p><p>鉴于今天这种补充剂的可用性,您认为它是安全有效的</p><p>事实上,褪黑激素是一种人体来源的激素,有助于调节你的睡眠 - 觉醒周期,但是以补充剂的形式服用额外的褪黑激素可能很困难</p><p>它不是FDA规定的受管制药物,因此如果您不了解您的来源,您可能会遇到麻烦</p><p>服用药物以使睡眠质量最大化并不理想,但在许多情况下,它比替代药物更好</p><p>如果每个人都在晚上睡觉,白天工作和玩耍,